在生活中总会遇到一些必须喝酒的场合，每个人都有那么几次宿醉的情况。在喝醉酒的人之中，大部分人都会出现头晕眼花，头痛欲裂，恶心犯呕的现象。对此，如何缓解宿醉后带来的不适感就成了一个问题。现在教大家几个小方法。

一，喝水

体内摄入的酒量太多时，机体细胞内的水分就会失衡。在一般情况下，**大多数的水分都在细胞里，当体内摄入酒精后，细胞中的水分就会转移到血管里，虽然这时候的体内并没有缺少水分，但是由于细胞内的水分量变少，人就会出现口干舌燥的感觉。

二，运动饮料

在过度饮酒之后，会出现嗓子疼，而且想喝水的症状，这时候运动饮料便是一个很好的选择。因为运动饮料还有消解体内酒精的效果，而且它的成分与**的体液相接近，很容易被吸收。但是大多数运动饮料含糖量较高，为了身体健康，还是少喝为妙。

三，喝肉汤

当喝酒时，**内会流失一些蛋白质，在此时，选择喝肉汤是一个不错的补充蛋白质方式，同时也能够恢复**精力。除此之外，在喝肉汤时，也吃一些含碳水化合物的食物，两者结合，能够更好地促进蛋白质被**血液所吸收。而且喝肉汤不光光是能够补充流失的蛋白质和盐分，还能补充因在利尿下丢失的钾和钠。

四，少量的咖啡和茶

对咖啡和茶，能够当作一种血管收缩剂，血管收缩剂可以缓解因血管膨胀而引发的头痛症状。不过有一个前提必须要注意，量一定要控制得当，不要喝过多浓茶，而且，茶叶中的一种茶多酚成分是有护肝效果的。

五，吃柿子

在众多水果之中，柿子通常都是果糖和维生素C的代表，而且从古代起，它就是作为一种消除宿醉和预防宿醉的佳水果。它中有一种涩味成分，在解酒精和利尿方面有很好的效果，同时，与柑橘相比，它的维生素C含量远远领先。

六，水果

因为水果中都有含有大量的糖分，除此之外，还有富含多种维生素，这两者都是可以促进酒精的分解，同时，还有保护肝脏的效果。